今朝は久しぶりにランニングしました。
前回出張先でLSDをやって以来なので２週間ぶりです。
とりあえずゆっくりと２０kmくらい走ろうかなとスタートしたものの・・・
すぐに違和感、まともに走れず・・・
スタートして６分３０秒くらいのゆったりしたペースで走ったにもかかわらず、２km手前くらいで早くも膝に違和感が出始め、５km近くで痛みに変わりました。
前回、前々回のランで、膝に痛みを感じながら我慢して走ってしまったので、今回も心配であえてゆっくりスタートしたのにあまりにも早い。
走るのが辛いくらいの痛みで、途中から歩いて、ジョグして、歩いてを繰り返し、１２km位で終了。
で、この痛みは、ランナー膝（腸脛靭帯炎）です。
５年前、まだランニングを初めて１年目の頃にもランナー膝を経験しています。
それ以来、５年ぶりに発症してしまいました。
当時は地元の整骨院に通い相談して、まずは１ヶ月くらい走るのを止め、その後治療しながら、徐々に練習の量・質を上げていきました。
その時、先生に聞いたランナー膝（腸脛靭帯炎）は、股関節〜脛にかけて足の外側を通る大きな筋肉の腸脛靭帯が膝の外側で炎症を起こして、痛みを感じるそうです。
確かに今回も痛む左側の外側の筋肉が張っている感じがします。
Running / mrhayata
基本的に、練習のし過ぎ、急な練習量の増加・負荷のかけ過ぎが原因で起こるそうですが、今回の僕の発症には当てはまりません。
練習のし過ぎなんてありえない（むしろやらな過ぎ・・・）し、内容も「しばらくサボっていたからとりあえずゆっくり・・・」という内容ばかりです。
なので、なぜこんなことになってしまったのか不思議で仕方ありません。
今日のランも２週間間を開けた（サボった？）から、改善されているかと思ったのに悪化してますからね・・・
しかし、発症しまったからには治すしかありません。
２週間のサボりで改善されなかったので、やはり１ヶ月位サボり・・・いや、休まなくちゃダメかなぁ・・・？
また整骨院に通って治療したほうが良いかもしれないけど、頼りにしてる整骨院結構混んで待つんだよなぁ。
またしばらく土日は仕事だから、代休使って平日に行けば空いているかな？
というわけで、しばらくランナー膝とお付き合いすることになってしまいました。
４月のかすみがうらマラソン、黃信号から赤信号に変わりかかってます。
ランナーには付き物とはいえ、やっぱり辛いっす・・・(T_T)
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