もう１ヶ月以上経ちますが、５月に痛めた右足がなかなか良くなりません。
一体完全復活はいつになることやら…
やはり痛かったら休むべきか
５月は故障するまでは、いい感じで走り込めていて、力がついてきている実感もあったので、休んでしまうことでそれが失くなるのを恐れて、完全休養せずに、走る回数・距離・強度も抑え、足の調子と相談しながら軽めの練習を継続しました。
しかし、ここまで治らないということはやはり怪我をしたら、完全に休むのが正解だったんでしょう。
それでもようやくここに来て、完全では無いものの、良くなってきている感触はあります。
整骨院で電気治療・鍼治療・マッサージも受けている効果かもしれません。
６月の練習内容
そんな状態ではありますが、６月は116kmの走行距離となりました。
意外と走ったなぁというのが正直な感想です。100kmいかないと思っていたので。
平日は夜にキロ8分という物凄く遅いペースで5km程度走るのが殆ど。軽く腿上げするようなイメージで、あえて進まないように走りました。
休日はやはり少しは長い距離を踏みたいので、6’30″~7’00″位でやや長めを走りました。
ゆっくり走るのは、心肺には負荷があまりないですが、フォームを意識しながらだと、筋肉はなかなか疲れます。ランニングフォームも故障の原因の１つだと思うので、フォーム改善の良い機会だと思ってやっていました。
正しいフォームがちゃんと身に付いているかは分かりませんが…(^_^;)
回復の兆候は見えているので、７月はもう少し量も質も上げていくつもりです。ただ、上げすぎないように気を付けます。
幸い大会の予定も全くないですからね。焦らずやっていきます。
【saucony】エンドルフィンプロ購入
６月の終わりに予約していたサッカニーの、カーボン入りシューズ「エンドルフィンプロ」が届きました。
僕にとって初のカーボン入りシューズで、しかもかなり評判が良いようなので、履いて走るのがめちゃめちゃ楽しみなんですが、それはまだまだ先になりそうです(^_^;)
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